◀ＡＮＣ▶
날씨가 따뜻해지면서
겨우내 움츠러들었던 생활을 접고
뭔가 운동을 시작해야겠다는 분들이 많습니다.

건강을 지키기에 가장 간단하면서도,
효과가 큰 운동은 바로 걷깁니다.

이태우 기잡니다.
◀ＥＮＤ▶








◀ＶＣＲ▶
숨을 쉬는 것처럼 사람에게 자연스러운
것이 걷는 일입니다.

사람의 몸은 뛰는 것보다 걷기에 적합하기
때문에 몸에 무리도 주지 않습니다.

◀ＩＮＴ▶김대현 가정의학과 교수/동산병원
(걷기 '5,30'이라고 한다. 일주에 5번, 한 번에
30분씩 하면 건강증진에 도움이 된다)

(CG)"걷기를 하면 혈압을 내리고,
뇌졸중 발생을 줄입니다.

당뇨와 골다공증에도 좋고, 관절염에도
효과가 좋습니다,."

걷기가 많은 효능이 있음에도 불구하고
제대로 걷는 사람은 드뭅니다.

바른 걷기 자세는 시선을 15미터 쯤 앞에 두고 어깨에 힘을 빼고
허리를 펴서 턱을 당겨야 합니다.

◀ＩＮＴ▶김대현 가정의학과 교수/동산병원
(무릎을 붙인 상태에서 11자로 걷는다.
뒷꿈치 부터 앞으로 굴려 걷는다고 생각해야)

흔히들 '파워워킹'이라고 부르는
발을 세게 구르고 팔을 심하게 흔드는 방식은
부작용이 있을 수 있습니다.

속도는 한 시간에 6km, 그러니까 10분에
1km를 걷는다고 생각하면 무난합니다.

(s/u)"걷지 않으면 건강이 없다라는 말이 있습니다. 걷기는 안전하고 환경적이며 누구나 할 수 있는 최고의 운동입니다.
mbc뉴스 이태웁니다."